Úbytok alebo nárast hmotnosti z E-cigarety: Čo potrebujete vedieť

Otázky, či elektronické cigarety môžu viesť k úbytku alebo prírastku hmotnosti, môžu znieť nezvyčajne, ale sú celkom opodstatnené. Ak často vapujete sladké príchute, ako je citrónová torta alebo jahodový koktail, možno vás zaujíma, či vapovanie môže prispieť k priberaniu, alebo naopak, či môže pomôcť pri chudnutí.

Je teda možné schudnúť s e-cigaretami, alebo môžu viesť k priberaniu? Poďme túto tému podrobne preskúmať.

Je možné schudnúť pomocou elektronických cigariet?

Na rozdiel od klasických cigariet sa s e-cigaretami zvyčajne nespája úbytok hmotnosti. K zmenám hmotnosti však môže dôjsť, najmä pri prechode z fajčenia na vapovanie.

Úbytok hmotnosti prostredníctvom elektronických cigariet: Nikotín ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla

Nikotín, bežná zložka mnohých e-kapalín, môže pôsobiť ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla a krátkodobo podporiť metabolizmus. To môže viesť k zníženiu príjmu kalórií a zvýšeniu ich výdaja, čo môže prispieť k zníženiu hmotnosti prostredníctvom vapingu.

Úbytok hmotnosti prostredníctvom elektronických cigariet: Náhrada jedla

Vapovanie môže slúžiť ako orálna náhrada jedla. Vapovanie môže uspokojiť potrebu orálnej stimulácie podobne ako žuvanie žuvačky alebo sŕkanie cez slamku. To môže viesť k tomu, že vaperi budú menej často občerstvovať, čo môže viesť k zníženiu hmotnosti.

Úbytok hmotnosti prostredníctvom elektronických cigariet: Vylučovanie tekutín

Nikotín môže tiež zvyšovať vylučovanie tekutín, čo sa pri vapovaní môže prejaviť ako úbytok hmotnosti. Táto zmena hmotnosti je však primárne spôsobená stratou tekutín, a nie skutočným úbytkom tuku. Preto je veľmi dôležité, aby ste počas vapovania zostali hydratovaní.

Je dôležité poznamenať, že spoliehať sa na vaping pri chudnutí nie je vhodná stratégia. Namiesto toho sa zamerajte na dodržiavanie vyváženej stravy a pravidelnú fyzickú aktivitu. Odporúča sa konzultácia so zdravotníckym pracovníkom, ktorý vám poskytne individuálne poradenstvo.

Môže vaping viesť k nárastu hmotnosti?

Aby bolo jasné: samotné vapovanie nespôsobuje priberanie na váhe. E-liquidy sa skladajú z VG (rastlinný glycerín) a PG (propylénglykol), pričom každý z nich obsahuje len približne 4 kalórie na gram. Na získanie akýchkoľvek kalórií by ste museli tieto tekutiny konzumovať, čo sa dôrazne neodporúča.

Keďže zložky v e-kapalinách sa nemetabolizujú ani neukladajú ako tuk, pravdepodobnosť priberania na váhe výlučne z vapingu je veľmi nízka, rovnako ako je nepravdepodobné, že by ste vďaka e-cigaretám schudli.

Je možné priberanie v dôsledku vapingu?

Potenciálna príčina nárastu hmotnosti v súvislosti s vapingom by však mohla vyplývať z absencie nikotínu. Pri elektronických cigaretách si môžete vybrať, či chcete vapovať s nikotínom alebo bez neho. Keďže nikotín je známy svojimi účinkami potláčajúcimi chuť do jedla, prechod na vapovanie bez nikotínu môže spočiatku zvýšiť vašu chuť do jedla. Následne, ak skonzumujete viac kalórií, ako spálite, môže dôjsť k nárastu hmotnosti.

Buďte si istí, že hlad sa časom zvyčajne stabilizuje. Napriek tomu samotný e-liquid - bez ohľadu na hladinu nikotínu alebo iné psychologické faktory - nemá priamy vplyv na vašu telesnú hmotnosť. Preto je nárast hmotnosti výlučne z vapovania rovnako nepravdepodobný ako úbytok hmotnosti z e-cigariet.

Prečo môže dôjsť k nárastu hmotnosti?

Prečo teda môže dôjsť k neočakávanému nárastu hmotnosti? Okrem nikotínového faktora, ktorý pôsobí ako potláčač chuti do jedla, môžu niektorí jedinci zistiť, že vapovanie plne neuspokojuje ich orálnu fixáciu, čo ich vedie k tomu, že si doprajú viac občerstvenia alebo jedla. Zvýšený príjem potravy môže vyvolať aj stres, najmä počas odvykania od fajčenia. Keď sa po ukončení fajčenia zlepší váš zmysel pre chuť a čuch, jedlo sa môže stať lákavejším, čo vedie k túžbe jesť viac. Priberanie na váhe je v podstate možné len vtedy, ak skonzumujete viac kalórií, ako vydáte.

V našom vape shope si môžete bez výčitiek svedomia dopriať sladké a dezertné príchute, ako je tvarohový koláč, citrónový koláč a mliečne koktaily. Priberanie na váhe výlučne z vapovania nie je možné a to isté platí aj pre chudnutie prostredníctvom e-cigariet. Namiesto toho sa zamerajte na zdravé zmeny v stravovaní a nájdite si príjemné aktivity na udržanie vyváženého životného štýlu.